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Banggood DC 24V 50W Mini Tour Perles Machine Bois Travail DIY Standard Ensemble avec PuissanceLa description:Matériau : alliage daluminium et acryliquePuissance : 50WTension : 24 VDCVitesse : 12000 tr/min, vitesse de 7 degrésTaille : 20,5 x 6 x 5,5 mm.Le diamètre de braquage maximal théorique : 4 mmLa longueur de serrage maximale théorique : 25 mmPlage de serrage du mandrin : 0,6-25 mmAdaptateur secteur:Entrée : AC110V- 240V~50/60Hz 1.5A maxSortie : 12/15/16/18/19 V 4,5 A max. 20/24V 4A maxiLongueur du fil : 1,1 m + 1,1 mCaractéristiques:Haute précision, stabilité, faible bruit.Conçu pour les amateurs de bricolage à domicile, petit et portable, forte puissance.Bouclier en plexiglas transparent, trous de refroidissement par super convection.Moteur à roulement à billes à grand couple.Précautions:1. Si lutilisateur na pas dexpérience de base de tour, lorsquil est utilisé, doit suivre : basse vitesse, lentement, prudemment et autres opérations de sécurité.2. La vitesse peut être ajustée en 4000-8000R, le bois coupé ne doit pas dépasser 4000, le meulage peut utiliser une vitesse plus élevée.3. Laxe du mandrin de perçage, laxe du bois, laxe central de la poupée mobile de la perceuse doivent être en ligne droite ou doivent ajuster lécrou.4.Si ce nest pas un cylindre, la vitesse doit être réduite.5. Roulement de poupée mobile sans verrouillage serré.6. Lorsque vous utilisez un couteau, verrouillez le bas de la vis, lemplacement doit être éloigné du bois de 1 à 1,5 cm.7. Si vous ne comprenez pas vraiment le fonctionnement, il est préférable de consulter un professionnel.Le for26,00 €
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Banggood 10000 tr/min scie circulaire électrique poignée machine travail de puissance outils de coupe en acier à bois robusteCaractéristiques:NomScie circulaire électrique sans filCouleurBleuTaille5 in / 7 inVitesse à vide10000 RPMDiamètre de la lame de scie (non incluse)125mm / 180 mmProfondeur de coupe45mmDiamètre de la plaque20mmPoids2.6KgCaractéristiques:Largement utilisé, adapté à la coupe du bois massif, du PVC, du MDF, du contreplaqué, de la pierre à couper, du bois, des carreaux de céramique, etc.Langle de coupe en biseau peut être ajusté de 0° à 45° pour répondre aux besoins de la coupe multi-angle.La poignée en caoutchouc souple offre un fonctionnement confortable et un meilleur contrôle, et minimise la fatigue des mains.▲La scie circulaire peut être connectée à un aspirateur pour obtenir une coupe sans poussière.Linterrupteur de commande manuelle et le bouton de verrouillage peuvent garantir une utilisation sûre. Emballage inclus:1 x scie circulaire (5 pouces/7 pouces en option)52,51 €
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Si vous cherchez une façon simple et sûre de tonifier votre corps et d’améliorer votre niveau de fitness, l’extension des jambes sans machine est un mouvement très puissant qui peut être intégré à presque tous les entraînements. Avec la bonne technique, cette extension peut aider à renforcer les muscles du quadriceps, des fessiers, ainsi que le haut du corps – et ce sans avoir besoin d’une machine. Dans cet article, nous allons explorer la puissance de l’extension des jambes sans machine en détail pour vous aider à tirer le meilleur parti de cet exercice.
Qu’est-ce que l’extension de jambe sans machine?
Le leg extension est un mouvement qui permet de cibler en profondeur les muscles situés à la face antérieure des cuisses, mais aussi les fessiers et les abdominaux. Les jambes sont tendues à leur maximum.
Cet exercice peut être effectué à la maison ou en salle de sport, et on peut également le faire sans machine.
Définition
L’extension des jambes sans machine est un exercice statique qui consiste à allonger complètement la jambe, tout en maintenant une charge pour résister à la contraction musculaire, en plaçant ses pieds bien à plat sur le sol avec les talons bien enfoncés.
But
Le but principal de l’exercice est d’améliorer la force musculaire des quadriceps (les 4 principaux muscles à l’avant des cuisses). Il peut également tonifier et renforcer les ischio-jambiers (muscles situés au niveau des mollets) et les fessiers.
Muscles ciblés
- Quadriceps : Les 4 principaux muscles de la cuisse avant
- Fessiers : Ils contribuent à stabiliser le bas du corps pendant l’exercice.
- Ischio-jambiers: Les muscles des mollets qui sont sollicités pour maintenir la position haute.
- Abdominaux: Les abdos sont actifs pour stabiliser le tronc durant l’exercice.

Comment effectuer une extension de jambe sans machine?
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, les bras étendus le long du corps, paumes tournées vers le sol, jambes légèrement pliées et pieds posés sur les talons de la largeur des épaules.
Assurez-vous que vos hanches et vos épaules ne se déplacent pas pendant que vous effectuez le mouvement !
Charge
Utilisez votre propre poids pour résister à la contraction des quadriceps et des fessiers. Vous pouvez réaliser l’exercice plus facilement en pliant légèrement les genoux ou plus difficilement en gardant les jambes entièrement droites.
Vous pouvez également utiliser une bande élastique si vous souhaitez augmenter la difficulté.
Mouvement
Décollez les hanches et les genoux du sol en même temps, en gardant les pieds bien à plat et les talons bien enfoncés dans le sol. Une fois que vous êtes debout, maintenez la position pendant une seconde avant de revenir à votre point de départ.
Technique
- Assurez-vous que votre corps reste stable tout au long du mouvement.
- Respirez profondément et expirez lorsque vous effectuez l’exercice.
- Ne bougez pas trop vite et assurez-vous de prendre le temps entre chaque extension pour vous reposer.
Quels sont les avantages et les inconvénients de l’extension des jambes sans machine?
Avantages
- C’est un exercice très accessible qui peut être effectué n’importe où ! Vous n’avez pas besoin d’une machine spéciale ou d’une salle de sport pour le réaliser.
- Vous pouvez ajuster le niveau de difficulté en modifiant votre position de départ, la charge utilisée ou le rythme à suivre.
- Il est efficace pour tonifier les muscles des quadriceps, des ischio-jambiers et des fessiers.
Inconvénients
- Les personnes ayant des problèmes aux genoux devront éviter cet exercice car il met une pression excessive sur cette articulation.
- Si cela vous concerne, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de se lancer.
- La technique doit être parfaite pour obtenir le meilleur résultat et limiter les risques de blessures musculaires.
L’extension des jambes sans machine est un excellent exercice pour tonifier et renforcer vos cuisses rapidement et sans matériel. Mais comme toujours, veillez à respecter la bonne technique et à écouter votre corps !
Exercices de triceps avec élastique : renforcez vos bras à domicile sans équipement !
Si vous cherchez à renforcer vos bras à la maison sans équipement, les exercices de triceps avec élastique peuvent être très efficaces. Ces exercices ciblent spécifiquement les triceps, qui sont les muscles situés à l’arrière de vos bras, et peuvent vous aider à tonifier et à renforcer cette zone. Pour réaliser un exercice de triceps avec élastique, commencez par fixer l’élastique à un point fixe, comme une poignée de porte ou un poteau.
Tenez l’autre extrémité de l’élastique dans votre main et tenez votre bras près de votre corps, avec votre coude plié à un angle de 90 degrés. Tirez ensuite l’élastique vers le bas en étendant complètement votre bras. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de revenir lentement à la position de départ. Répétez cet exercice pour travailler les deux bras de manière équilibrée.
Les pompes, les dips de chaise, les extensions de triceps avec des poids improvisés, tels que des bouteilles d’eau, sont également des exercices de musculation sans équipement qui peuvent renforcer les bras et améliorer la force et la définition musculaire. En intégrant ces exercices dans votre programme de musculation à domicile, vous pouvez obtenir des bras forts et toniques sans avoir besoin d’un équipement coûteux ou d’un abonnement en salle de sport.