Nous savons tous que les œufs sont un excellent moyen d’obtenir des protéines. Mais saviez-vous également qu’ils peuvent contribuer à la croissance musculaire ? La meilleure partie de la consommation d’œufs pour ceux qui veulent améliorer leur routine de musculation ou simplement avoir une belle apparence est la facilité avec laquelle cela va se faire à partir de maintenant ! Tout ce que nous avons à faire maintenant, tant qu’il y a au moins six types d’aliments différents chaque jour (ce qui inclut la viande), alors ce plan pourrait vraiment décoller et nous fournir tout ce dont nous avons besoin – y compris les tissus.
Les avantages de la consommation d’œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui explique leur popularité auprès des culturistes. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation des muscles. Les œufs vous donnent également une sensation de satiété, ce qui signifie que vous serez moins enclin à prendre des collations malsaines entre les repas.
Il a été scientifiquement prouvé qu’un œuf par jour peut être un aliment acceptable pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Il n’y a pas de preuve de la fréquence à laquelle vous devriez manger des œufs ou du type de régime qui serait le plus efficace s’ils sont le seul type de viande/poisson de votre quotidien, mais il semble que cela dépende des besoins et des préférences de chacun
-Les œufs offrent une excellente valeur nutritionnelle à faible coût alors que -certaines études n’indiquent aucune association réelle entre les apports alimentaires en cholestérol (C résistance à l’insuline).
Est-ce que les œufs sont bons pour maigrir ?
Vous avez peut-être entendu dire que les œufs sont un désastre pour le régime, mais ce n’est pas vrai ! Les œufs de taille moyenne ne contiennent qu’environ 85 kcals et pourtant ils suffisent facilement à combler votre faim. En prime, la teneur en protéines vous aidera à rester rassasié. Il est donc facile pour les personnes qui veulent perdre du poids ou se maintenir en forme sans avoir de glucides dans leur plan de repas de souffler à nouveau (comme ce qui s’est passé lorsque j’ai essayé le régime pauvre en glucides).
Combien d’œufs par jour pour la musculation ?
Le nombre d’œufs que vous mangez par jour pendant un entraînement de musculation peut varier, mais il est généralement recommandé de manger environ six à huit œufs par jour. Les œufs sont une excellente source de protéines, et ils contiennent également tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation des muscles. Cependant, il peut être difficile de digérer autant d’œufs en une seule fois, il faut donc les répartir dans votre alimentation avec d’autres aliments riches en protéines comme le poulet, le bœuf ou le poisson.
Achetez des blanc d’oeuf liquide à la place des œufs
Vous pouvez également vous passer des œufs entiers et opter pour les blancs d’œufs liquides, qui produisent à peu près la même quantité d’œufs que les œufs durs. De plus, vous éviterez le mauvais cholestérol !
Différentes façons de déguster des œufs
Les œufs sont incroyablement polyvalents. Vous pouvez les faire bouillir, les brouiller ou même les manger crus. Ils sont parfaits dans les salades, les sandwichs et les omelettes ! Les œufs sont faciles à digérer et contiennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation des muscles. Ils constituent un complément très sain au régime alimentaire de tout culturiste !
FAQ
Quelle quantité d’œuf par jour ?
Pour un bodybuilder, il est généralement recommandé de manger entre six et huit œufs par jour.
Quand manger des œufs musculation ?
Pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement, mangez un œuf une heure avant. L’idéal est d’en consommer le matin et pendant les périodes sèches. Deux ou trois par jour vous donneront de l’énergie en toute occasion !
Pourquoi il ne faut pas manger trop d’œufs ?
Les nutritionnistes recommandent depuis longtemps de ne pas manger plus de 2 ou 3 œufs par semaine en raison de leur teneur élevée en cholestérol. Un jaune d’œuf contient entre 200 et 250 mg de cette forme malsaine de cholestérol, qui peut augmenter votre taux sanguin de cholestérol LDL – les recherches montrent qu’il contribue au développement de problèmes cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux – alors si vous recherchez un regain d’énergie sans le surplus de graisse, ne cherchez pas plus loin !
Les œufs sont une excellente source de protéines, avec tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation des muscles. Le nombre d’œufs à consommer par jour pendant la construction musculaire peut varier, mais il est généralement recommandé de manger environ six à huit œufs par jour. Les œufs sont faciles à digérer, ce qui les rend parfaits pour les bodybuilders qui cherchent à construire ou à maintenir leurs muscles sans sacrifier une digestion saine !