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Pourquoi un preworkout

Pourquoi un preworkout

Un préworkout est censé améliorer les performances physiques et maintenir une intensité d’entraînement élevée. Les ingrédients et les effets de chaque préworkout varient et, par conséquent, il est important de faire un choix judicieux. Les préworkouts contiennent souvent des stimulants, des éléments nutritifs et des boosters d’endurance. Ces suppléments sont censés améliorer la performance et […]

woman in black suit

Combien de proteine dans un shaker de whey

La whey est une protéine populaire qui est connue pour ses effets sur la construction musculaire. La majorité des shakers de whey ont des instructions qui recommandent de mélanger une cuillère à café de whey avec deux cuillères à café d’eau. Beaucoup de gens se demandent combien de protéines il y a dans un shaker […]

man wearing gray tank top

Quand prendre proteine whey

Lorsqu’on cherche à prendre du muscle, se maintenir en forme ou perdre du poids, on entend souvent parler de la protéine whey. Cette protéine présente de nombreux avantages et est considérée comme l’une des meilleures pour la santé et la performance physique. Mais quand prendre protéine whey et comment l’utiliser pour optimiser les résultats ? […]

Whey proteine c’est quoi

Aujourd’hui, la whey est la protéine la plus consommée et la plus répandue dans le monde. Mais, c’est quoi exactement une protéine et pourquoi est-ce que la whey en particulier est si répandue ? Une protéine est une molécule constituée d’un ou plusieurs acides aminés. Ces derniers sont les éléments constitutifs des protéines et permettent […]

Bien s’hydrater au sport

Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous fassiez simplement de l’exercice pour vos loisirs, il est important de rester hydraté. Une bonne hydratation signifie obtenir la bonne quantité d’eau avant, pendant et après l’exercice.  L’importance de l’eau dans le sport L’eau régule la température de votre corps et lubrifie vos articulations. Elle aide […]

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Nutrition du sportif

Lorsqu’on se remet au sport, qu’on souhaite améliorer ses performances ou bien son physique, les questions sur son alimentation peuvent être nombreuses. Que manger pour prendre du muscle ? Pour être plus performant ? Pour maximiser son entraînement ?  La répartition de ses macronutriments  Dans un premier temps, votre alimentation ne doit pas changer du […]

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Est ce que les femmes souffrent d’un faible taux de testostérone ?

Pourquoi les femmes ont-elles besoin d’un équilibre parfait de testostérone ? On croit souvent à tort que la testostérone est une hormone masculine et qu’elle n’a aucun rapport avec la santé des femmes. Contrairement à cette croyance, cette hormone joue un rôle très important dans le développement des organes reproducteurs féminins ainsi que dans leur […]

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Les signes d’une baisse de testostérone chez l’homme

La testostérone est une hormone qui est responsable du développement des caractéristiques masculines chez l’homme. On la trouve en plus forte concentration chez les hommes, mais les femmes en ont également besoin en petites concentrations pour le bon fonctionnement de leur organisme. Chez les hommes, la concentration normale de testostérone est de 300 à 1 […]

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Les aliments qui font baisser ma testostérone

Nous savons tous que le maintien de niveaux sains de l’hormone sexuelle testostérone est important pour améliorer et préserver la fonction sexuelle. Et la plupart d’entre nous savent également que les bons niveaux de testostérone contribuent à la prise de masse musculaire et à l’amélioration de la force. D’un autre côté, de nombreux problèmes de […]

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La période de séche :

La sèche intervient après la prise de masse pour réduire la graisse tout en conservant le muscle, en puisant dans les réserves que le corps a stockées. La  » sculpture  » des muscles se fait en deux phases : la première phase de croissance consiste à manger beaucoup de calories, protéines et hydrates de carbone, […]